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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal, verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn, weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Gross, Dietmar: Formeln und Aufgaben zur Technischen Mechanik 1
Formeln und Aufgaben zur Technischen Mechanik 1 , Das selbständige Lösen von Aufgaben ist der Weg zum erfolgreichen Studium der Technischen Mechanik. Die Aufgabensammlung zum Marktführer "Technische Mechanik 1 (Statik)" wurde in der 14. Auflage ergänzt und überarbeitet. Sie enthält die wichtigsten Formeln und mehr als 180 didaktisch gut aufgebaute, vollständig gelöste Aufgaben. Besonderer Wert wird auf das Finden des Lösungsweges und das Aufstellen der Grundgleichungen gelegt. Der Inhalt Gleichgewicht - Schwerpunkt - Lagerreaktionen - Fachwerke - Balken, Rahmen, Bogen - Seile - Der Arbeitsbegriff in der Statik - Haftung und Reibung - Flächenträgheitsmomente. Die Zielgruppen Das Buch wendet sich an Studierende der Ingenieurwissenschaften aller Fachrichtungen an Universitäten und Hochschulen für angewandte Wissenschaften. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Wie kann man Formeln der booleschen Algebra kürzen?
Formeln der booleschen Algebra können durch Anwendung von booleschen Gesetzen und Regeln gekürzt werden. Dazu gehören zum Beispiel das Distributivgesetz, das Komplementgesetz und das Idempotenzgesetz. Durch Anwendung dieser Regeln können unnötige Terme eliminiert und die Formel vereinfacht werden. Es ist wichtig, die Regeln korrekt anzuwenden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
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Welche Formeln gibt es in der Geometrie?
In der Geometrie gibt es eine Vielzahl von Formeln, die zur Berechnung von Flächen, Umfängen, Volumina und anderen geometrischen Eigenschaften verwendet werden. Beispiele für bekannte Formeln sind der Satz des Pythagoras, die Formel für den Flächeninhalt eines Dreiecks (A = 1/2 * Grundseite * Höhe) oder die Formel für den Umfang eines Kreises (U = 2 * Pi * Radius).
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Wie kann die Schule verbessert werden?
Die Schule kann verbessert werden, indem sie sich stärker auf individuelle Bedürfnisse und Interessen der Schülerinnen und Schüler konzentriert. Dazu gehört eine differenzierte Unterrichtsgestaltung, die auf verschiedene Lerntypen eingeht, sowie eine stärkere Einbindung der Schülerinnen und Schüler in Entscheidungsprozesse. Zudem ist es wichtig, dass die Schule eine positive Lernatmosphäre schafft, in der sich alle Beteiligten wohlfühlen und motiviert sind.
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Wie kann die Schule verbessert werden?
Die Schule kann verbessert werden, indem sie sich stärker auf individuelle Bedürfnisse und Interessen der Schülerinnen und Schüler konzentriert. Dies kann durch differenzierten Unterricht, Projektarbeit und die Förderung von Selbstständigkeit und Eigenverantwortung erreicht werden. Zudem ist es wichtig, Lehrkräfte regelmäßig weiterzubilden und ihnen ausreichend Ressourcen zur Verfügung zu stellen.
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Wie kann man Algebra lernen?
Um Algebra zu lernen, ist es wichtig, die grundlegenden Konzepte und Regeln zu verstehen. Man kann dies durch das Lesen von Lehrbüchern, das Ansehen von Online-Tutorials oder das Besuchen von Algebra-Kursen erreichen. Es ist auch hilfreich, Übungen zu machen, um das Gelernte anzuwenden und zu festigen. Durch kontinuierliches Üben und Anwenden der Algebra-Prinzipien kann man seine Fähigkeiten verbessern und ein tieferes Verständnis entwickeln.
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Wie kann man mit Formeln aus der Geometrie rechnen?
Um mit Formeln aus der Geometrie zu rechnen, müssen zunächst die gegebenen Werte in die entsprechenden Formeln eingesetzt werden. Anschließend kann man die Formeln umstellen, um nach einer bestimmten Größe zu lösen. Es ist wichtig, die Einheiten der Größen zu beachten und gegebenenfalls umzurechnen, um korrekte Ergebnisse zu erhalten.
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Wie verbessert man sich in der Schule?
Um sich in der Schule zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig zu lernen und den Unterricht aufmerksam zu verfolgen. Es kann hilfreich sein, einen strukturierten Lernplan zu erstellen und sich Ziele zu setzen. Zudem ist es ratsam, bei Fragen oder Problemen rechtzeitig um Hilfe zu bitten, sei es von Lehrern, Mitschülern oder Nachhilfelehrern.
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Wie verbessert man sich in der Schule?
Um sich in der Schule zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig zu lernen und den Unterrichtsstoff aktiv zu bearbeiten. Es kann hilfreich sein, eine gute Lernstrategie zu entwickeln, wie zum Beispiel das Erstellen von Zusammenfassungen oder das regelmäßige Wiederholen des Gelernten. Zudem ist es wichtig, bei Fragen oder Verständnisschwierigkeiten den Lehrer um Hilfe zu bitten und sich aktiv am Unterricht zu beteiligen.
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